こんにちは！
ウエラボ頭痛整体院 木村友浩です
小学生の頃から始まり、40年間悩まされ続けて頭痛が
〇○することで薬漬け生活から完全脱却できました
僕を頭痛生活から卒業させた〇○とは・・・・・・
ずばり、『ファスティング』＆『ウォーキング』です
今では、薬は年に2.3回しか飲みませんし、
頭痛がきても、薬を飲まずにほぼ対処できます
この経験を生かして、治療とセルフケア法を指導しています
頭痛以外で困っていることは
１．花粉症
２．前立腺肥大（夜中のトレイで昼間が眠い）
３．ダイエット（昨年のコロナ自粛大幅増加）
４．老眼
先日の強風の日には突然、くしゃみ、鼻水全開
今年もコロナと花粉の戦いになりそうです
今回は、花粉症対策を紹介していきます、
是非、参考にしてください
あなたの【マル秘】花粉症対策などあれば、
是非教えてくださいね
１．ワセリンを塗る
花粉症でもコロナでもまずは体内（鼻腔）に入れない
これが基本中の基本です
でもマスクやメガネだけでは、効果不足という方には
鼻の穴の入り口付近にワセリンを塗る
是非これを試していてください
花粉がワセリんに吸着されて、鼻咽頭粘膜に届きにくくなります
一日数回塗りなおすと効果的です
イギリスではよくつかわれる効果的な方法です。
２．レンコン汁を塗る
マスク・メガネ、ワセリンを塗っても止まらないくしゃみ、鼻水・・・
そんな時に試してみたいのが、
レンコン そう穴のあいた、あれです。
レンコンを絞った汁を鼻腔内に塗か食べてもう効果的
埼玉医大の和合治久先生の研究では
620人にレンコンの成分をお茶や味噌汁に入れて摂取したところ
3ヵ月で、81%のひとが花粉症の改善が見られた そうです
レンコンにはアレルギー反応時に生成されるIgE抗体を抑制する
タンニンなどポリフェノールが多く含まれていて、花粉症を抑える
1日40gのレンコンを食べ（輪切り3枚程度）続けると、
２週間で効果が出始めるそうです
お勧めはポタージュスープで飲むと、吸収もよく効果的
また、乳酸菌食品と一緒に摂るとより効果的です
さらに、すりおろしてガーゼで絞った汁を 鼻粘膜に
綿棒ですると、鼻つまり解消になります。
僕も、昨日鼻水止まらなくて、レンコン汁を塗ったら
10分もしないうちに鼻水がとまりました。
含まれるムチンという成分が炎症をおさえます
是非、いちど試してみてください。
ちなみに、洗って皮付きのまま摩りおろします
輪切り1枚を毎日 すりおろして、新鮮なものを使いましょう
綿棒に汁を浸して、1日3～4回 鼻の奥にやさしく塗布します
３．DHA・EPAを摂る
『脂肪酸バランスを整える』は必須ですね。
頭痛の体質改善でも毎回お伝えしていますが、
花粉症も炎症です。炎症をおこしにくい体質にするには
サラダ油、コーン油、米油・・・
マーガリン、ショートニング、ファットスプレッド・・・
これらを極力排除、代わりにオメガ３系油脂（亜麻二油、えごま油）など
積極手にとります
この時期は、食事だけでは間に合わないので、
DHA,EPAアサプリを利用するのもよいでしょう
ポテトチップ、揚げ物、クキーなどは是非控えてください
４．酪酸菌＋オリゴ糖を摂る
こちらも定番。
免疫は腸でできていると言っても過言ではりません。
善玉菌と悪玉菌のバランスをいかにとるか
乳酸菌食品、発酵食品をとって、菌のエサとなる
オリゴ糖や食物繊維をしっかりとりましょう
特にゴボウ、玉ねぎ、アスパラはフルクトオリゴ糖が多くて
アレルギーを抑える『酪酸菌』を活発にします
『酪酸菌』？？乳酸菌でないの？そうおもわれるかもしれませんが、
乳酸菌は、腸内のPHを下げて悪玉菌を抑制するのに役立ちます
ただ、アレルギーは過剰な免疫反応が原因です
それうまくコントロールするのが、酪酸菌とこれが産生する酪酸
大腸まで届くフルクトオリゴ糖が酪酸菌のエサとなり、
花粉症の救世主になってくれます 是非こまめに摂ってください
免疫に関係するものでは ビタミンDにも注目です
しいたけ、マイタケなどにはビタミンDが豊富です
冬は日光浴も少なくなりがちなので
『きのこ』『たまねぎ』『ゴボウ』入りの鍋料理もお勧めです
５．水素を吸引する
色々やったけ、症状がおそまらない・・・・
そんな時は、活性酸素が猛威を振るっている状態です
水素を吸引して活性酸素を除去しましょう！
水素水では効果量に届きません
是非、水素を直接吸引して、体内の活性酸素のクリーンアップを！
花粉症の方に水素水の体験モニターを募集しています
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最後に、よいよ花粉症の季節になりました。
一方、コロナの緊急事態宣言に発令されました
花粉もウイルスも予防、炎症抑制は原理は一緒です
花粉症のないかたも、できることから始めてみてくださいね
質問、コメント 是非お待ちましています！
それでは 在宅の方も出勤の方も
今日一日、元気でってらっしゃい！
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