台風シーズンが過ぎ、天気も安定してきたのに

頭痛がよくならない・・・・

 

そんな悩みを抱えている方は、もしかしたら

薬の飲み過ぎで、頭痛になっているかも

 

こんにちは！　

Wellness Design Laborator(略してウエラボ）

ウエラボ頭痛整体院　木村友浩です 

 

元医薬品研究員＆薬物乱用頭痛患者だった私が

「薬に頼らない。セロトニン強化で体質改善』を

テーマに、頭痛と不妊改善をサポートしています

 

今日のテーマは

薬物乱用頭痛にならないための3つのポイントです

 

 

 

今さらですが、１つめは、頭痛の種類を知ることから！

 

①   偏頭痛、②筋緊張性頭痛、③群発頭痛が有名です。

 

それぞれの頭痛の説明詳細は省きますが

自分がどれにに当てはまるか、ご存じですか

 

次の質問をやってみてください

 

□ご両親に頭痛の人がいる

□子供の頃　車に酔いがあった

□泣くと頭痛がする

□昼寝のあと頭痛が起きやすい

 

□光や音、匂いで頭痛がおきやすい

□人ごみに行くと頭痛になりやすい

□頭痛になる前にあくびがやたらでる

□頭痛のまえに目の前が暗くなったり、チカチカする

□天気が悪くなる前に頭痛が起きやすいい

 

□頭痛が酷くなると拍動するように痛い

□お風呂に入ると酷くなる

□歩くと頭痛が酷くなる

□とにかく暗くし、静かに寝たい

□空腹になると頭痛がする

□生理が近づくと頭痛がする

 

いかがでしょうか

あてはまるものが２つ以上ある方は

片頭痛の可能性が高いですね

 

逆に、ほとんど当てはまらない場合は

筋緊張性頭痛の可能性が高い

 

 

群発頭痛はちょっと特殊なので

自覚されている場合が多いと思います

迷われる場合は、一度ご連絡ください！

 

 

女性で生理前から頭痛になりやすい方は

生理痛でなく、片頭痛と考えます

 

 

一方、筋緊張性頭痛は、勉強、仕事、家事など

一定時間以上の作業環境負荷が蓄積して発症

 

 

最近はスマホの多用が原因のことも多くなっています

片頭痛と合併することもよくあります

 

 

まずは、自分がどの頭痛であるかを理解して、

さらに周囲の方にも頭痛で困っていることを

積極的に伝えておきましょう！

 

 

 

 

過去につけたことがある方も

あらためて、1ヶ月間頭痛の記録をつけてみましょう

⇒『頭痛ダイアリー』で検索してプリント

 

 

1ヶ月後、ダイアリーを見て、一日4時間以上の頭痛が

月に15日以上出現するものが「慢性連日性頭痛」

 

 

悪化すると、朝から晩までずーっと頭痛がする、

それが1ヶ月、2ヶ月、3ヵ月と続く

そんな状態は、薬物乱用頭痛の可能性があります、

 

 

目安としては　

・市販薬を月に15日以上服用してい

・カフェイン入りの場合は　月に10日以上服用している

 

 

「えッ～　それぐらい、飲んでるよー！！」って方は

薬のせいで頭痛が多くなっている可能性があります

 

 

また、病院で処方されるトリプタンなどのお薬でも、

同様に多用すると薬物乱用頭痛になりますので、

記録をつけることで、減らす目安にもなります

 

 

私自身薬物乱用頭痛でした

薬が増えるのと頭痛が増えることを知って

薬を減らすきっかけになりました

　

 

 

 

頭痛の慢性化するメカニズムには、

心理的要因が大き作用します

 

頭痛発作が何時起きるかわからないと言う

不安があると、痛くなくてもつい薬を飲んでしまいます

 

具体的には

・今日は大事な会議がかる

・今日は友人とコンサート一緒に行く約束がある

・今日は夜勤があるので、休めない

 

 

いずれも「痛くなったら困る！前もって飲んでおこう」

という行動を起こさせます。

 

 

「痛くなったら・・・」と不安が募ると

痛みも感じやすくなり、薬の使用量も増えていきます

 

 

いつの間にか、朝起きたら、鎮痛剤が

習慣化してしまうケースも多いのです

 

 

ということで、頭痛の【不安】をなくすことが

頭痛を軽減することにつながります

 

 

では、不安をなくすにはどうすればよいか

それは、効果的な『セルフケア法』を身に着けることです

 

 

次回は　セルフケア方法について、お話します

では、さっそく今日から頭痛日記はじめてみましょう！

 

 

ご質問、ご意見受け付けています。