こんにちは！
ポストコロナのドリームポーター
ウエラボ頭痛整体院 木村友浩です。
甲斐市で頭痛・めまいの改善指導をしています
昨日は地元役員業務もなく、久しぶりに完全OFF
本来は東京でセミナーだったんですが・・・・
そこで、大月の野草塾・じゅん庵さんで
三田村先生に酵素づくりを教えて頂きました。
これから毎日撹拌して約1週間
天然の乳酸菌で発酵が進みます
手作り酵素は、菌が生きているので
市販品とは一味違いますよ
コロナがなければ、酵素づくり講習会も
やりたいところですが 野草集めもあるのですが・・・
ご興味ある方は、やまなし手作り酵素の会
松永さんが今年も講習会をされているます。
さて、小池知事が言われたように GWあらため
Stay Home Week スタイホーム週間
皆さんは どんなプランをしていますか
私のお勧めは・・・・
一押しは“早朝ウォーキング”です
朝から頭が痛い・・・・
そんなとき 思い切って、ウォーキングをします
どうせ、頭痛が酷くなっても、仕事も休みだし
普段では躊躇することもチャレンジできます
今、早朝ウォーキングが絶対にお勧めな理由
5時にはもう 明るくなりはじめます。
冬は寒いし、暗いので女性にはお勧めしにくい
特に朝はの女性は忙しい
だから、時間にゆとりがあるこの時期にはじめたい
ヒンヤリした空気と鳥のさえずりをいっぱい聞きながら
具体的な方法は
少し早歩きで、意識を呼吸に集中します
頭痛のことはわすて、風を感じ、鳥の声に耳を澄まし・・
まずは15分～20分 歩いてみる
そして家に戻ったら、頭痛がどうなったか感じてください
ゼロにならなくても、変わらなくても
酷くならなければ全然OKです
『な～んだ！ 動いても平気じゃん』と思えること
それが大事です
そして、また翌日も歩きます。
まずは3日、やってみましょう
今までにない 体の心地よさを味わえるはずです
朝ウォーキングには3つの効果が期待できます
１． 歩くことで血液循環がよくなる
２． 呼吸を意識することで自律神経が整う
３． 朝日を目から入れてメラトニンスイッチがオン
その結果として、セロトニンが強化されます
また、ビタミンDも強化されます
頭痛のよく免疫活性もあがるので、一石二鳥
ウォーキング以外にもリズム運動や呼吸方法もいいです
僕も1週間前からウォーキングと
家に戻ってからの瞑想を再開しています
ステイホーム週間でなく ステイホーム習慣
あたらしいチャレンジ・習慣を身に着ける
そんな週間になればいいですね
自分の健康・幸せををデザインする
ウェルネスデザイン 始めてみませんか
次回は、呼吸法・瞑想についてご紹介します
それでは SWまえに最後の3日間
楽しく、明るく過ごしましょう！
Wellness Design Laboratory
Tomohiro Kimura
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