米油は頭痛によいですか？

こんにちは　頭痛体質改善塾

塾長　木村友浩です

 

 

このところ天気がすっきりしないので

片頭痛もちにはつらいですよね

 

今朝は、僕もちょっと違和感はありました

でも、呼吸しっかり意識して、乗り切れました

 

今日は、質問のあった米油についてお話します

 

【頭痛の原因：炎症】

 

長引く頭痛の原因のひとつに　炎症体質が考えられます

炎症は体におこる防御反応でもあるんですが

持続的におきると、周囲の組織に悪影響を及ぼします

 

アレルギーやアトピーもそのひとつですし

ガンや動脈硬化も炎症性疾患、肺炎も。

 

 

 

【炎症のアクセルとブレーキ】

 

そこで、普段の食事が大事になります

炎症を適度にコントロールするには

アクセルとブレーキが必要です

 

そのアクセルが皆さんが普段使っている植物油

サラダ油やコーン油や紅花油、ごま油・・・

 

一方、ブレーキになるのが、エゴマ油やアマニ油

そのほか青魚やマグロの魚油です

 

これらの摂取比率が１：２～１：４が適正と言われています

でも、現代人の多くは　1：10～1：20

 

ブレーキの効かない車を運転している状態です

 

 

考えてみたら、ゾッとするでしょう？

そうなんです、体の中の反応はすべて

ブレーキとアクセルがあるから健康が保てます

 

 

【アクセルを弱めるには】

 

そのためには、普段使いのリノール酸の多い油を控えること

これは、相当頑張る必要がありますよね

 

毎日の調理に使う油をアマニ油やえごま油に変えればいい？

そうなんですが、エゴマ油やアマニ油は熱に熱に弱い

それに結構なお値段なんです

 

そこで、

１．リノール酸の少なく

２．油熱に強くて

３．お値段も手ごろ

 

それで、オリーブ油となたね油を

普段使いにはは勧めしています

 

 

【米油について】

 

さて、本題に戻ります

頭痛患者さんからの質問

 

米油をつかっていますがどうですか？

 

はい、米油にビタミンＥやγ-オリザノールなど

健康に良い成分も沢山含まれています

熱に強いし、味もよい

 

ただし、減らしたい油（リノール酸）がちょっと多い

そのため、アクセルを減らす効果が期待できない

 

今、頭痛で悩んでいて、体質を変えたいなら

一度劇的に変えることをお勧めします

 

そのためには、リノール酸の少ない“オリーブ油”

または“なたね油”をお勧めします

 

普段食べている加工食品やパン、スイーツ

これらには油が山ほど入っています

 

一度品質表示欄をみてください

植物油脂またはショートニング、マーガリン

これらは、みんなアクセル油です

 

しかもトランス脂肪酸も含まれています

 

そのことを知ったら、減らす努力を惜しみませんよね

 

 

あぶらは、体にとって必要です

質と量の見直し、是非トライしてください！

 

 

 

次回は　お魚の油、動物の油についてお話します

からだはあなたが食べたものからできています。

選択できるのは、あなただけです！

 

 

皆さんの疑問、質問お寄せください。

お持ちしています。

 

食と生活文化研究所

ウエラボ頭痛整体院

 

木村友浩