今朝ウォーキングで二の腕が痛い
ウエルネスデザインラボラトリー 木村友浩です
なんで二の腕が痛いかって？
それは、ノルディックウォーキングだからです
ノルディックウォーキングは、ポールを持って
それを地面に押しつけながら、体を前方に運ぶ歩き方
クロスカントリースキーの選手が、夏場の練習法として
両手にポールを持ってトレーニングをはじめました
だから、腕を積極的に使って、体を押す出す
推進力を重視した歩き方です
朝 30分ほど坂道を歩いてきたのですが、
二の腕の後ろがパンパン、でも心地よいです
頭痛にウォーキングがいいよと言ってるのに
自分が最近さぼっていたので ”マズイ！”
季節もいいし、今朝から再開しました
ヒトも車も少ない早朝、空気もひんやり
心拍が上がるにつれて、心地よいです
ウォーキングポールでを歩くメリットは
①腕も使った全身運動⇒ 消費エネルギーＵＰ
②肩回りの筋肉のストレッチ⇒血液循環UP
③姿勢がよくなる⇒呼吸がしやすくなる
④足、膝、腰への負担が軽減する
肩こり・血流改善、自律神経が整う
続ければ、セロトニン分泌もUP
だから、頭痛患者さんには絶対お勧め
ポールがあると『歩きやすい！』が実感です
それに、ちょっとかっこいいです（笑）
他にも『ポールウォーキング』があります
こちらは、リハビリから発展しています
運動負荷は少なく、年配の方にもお勧め
ポールの形状や歩き方も違います
これからウォーキングを始めるなら
両手にポールを持って歩きましょう。
きっと 3日坊主から脱却できますよ！
それでも 『無理っ』という方は
チータの『365歩のマーチ』を聞いてからどうぞ！
ＧＷ明け コロナが落ちついたら、
ウォーキング会を始めたいと思っています
一日も早く コロナ収束させましょう。
それでは、今日も元気で行ってこ～し！
ウエラボ頭痛整体院
ドリームサポーター
木村 友浩
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