新型ウイルスを心配しながら渋谷に行っていた
ウエラボ頭痛整体院 木村友浩、５９才です
人ごみが心配なので、マスクス、抗菌ティッシュ持参
手洗いおよびアルコール噴霧を几帳面にやりました
電車ではなるべくつり革つかまないようにしたり
花粉症で目が痒くなって触わらないようにしたり
田舎者が東京行くのも気を使います（笑）
リスク回避は大事だけど、限界がありますね
それより、ウイルスに負けない体力、自己免疫強化かな
ということで、今日は免疫強化策をご紹介します
・免疫を上がる食べものを取る
・睡眠をしっかりとる
・ミトコンドリアを活性化させる
・体温を上げる
・血流をよくする
これって、頭痛に良い生活とほとんど重なってる
この中から今日は『体温を上げる』に注目！
最近、冷え性＆低体温のヒト多いよね
食事や不規則な生活をしている人が多いし
頭痛患者さんって、お風呂に入らないひとが多い
「頭痛が酷くなると嫌だからシャワーだけ」って人ね
でも、実際に風呂に使って頭痛がひどくなった？
って質問すると、ひどくなった経験は意外と少ない
頭痛の初期段階では改善する場合も多いので
お風呂による血行改善は是非お勧めです
お風呂に入って、体温UPの効用はズバリ
【HSP】ヒートショックプロテインの増加
HSP・・？？という方も多いと思いますが、
HSPが自然免疫を強化します。
インフルエンザ、コロナウイルス、SARSウイルスなど
ウイルスは、どんどん進化してきます
効果的な治療にはまだしばらく時間も必要だし
発症してから治療するよりまず、感染しないが得策
ということで、本来もっている自然免疫を活用する
それが病気にならない生活の知恵です
それでは、HSPの研究の第一人者 伊藤要子先生の
研究成果から HSPを増やす入浴方法を紹介します
舌下温度が３８℃になるように入浴する！
そのためには入浴温度と時間は
４２℃：１０分、４１℃:１５分、４０℃:２０分
そして、大切なことは、湯上り後体温を保持すること
湯冷めしないように、すぐに暖かくして、
体温３７℃を１０分以上保持する
これで、HSPが増加します！
風呂場、脱衣室も温めておくとよいですよ
水分補給はしっかり！
ただし、湯上り後の飲み物は暖かいもの！
缶ビール “プシュ～”はお預けですね
熱いシャワー―では体温上昇効果は期待できません
湯船につかりながら、かるい体操もいいです
ウイルス対策＆頭痛予防 ダブル効果入浴方法
もちろん、入浴剤や水素をいれればより効果的です
是非、HPSで新型ウイルスに負けない体づくり
始めましょう
今日は、新型コロナウイルスで重症化しない方法を
紹介しました。
ウエラボ頭痛整体院 木村友浩でした
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