おはようございます。ウエラボ頭痛整体院 木村友浩です
今日から通常営業に戻りました。今年もどーぞよろしくお願いします
今年のテーマは『呼吸』です
一日に20,000回もする呼吸ですから、少し意識を変えるだけで、体が変わっていきます
呼吸法については、今後ブログでも扱いますし、動画でYoutubeにもアップしていきますので
チェックしてくださいね
今日は ストレスについて基本からおさらいします
もう知ってるよ というかたも、新しい気づきがあるかもしれません
ストレスの原因をストレッサーと言いますが、これは大きく分けて4つに分類されます
１．物理的：気温、湿度、音、光 接触圧・・・・
２．化学的：酸素、薬剤、食品、
３．生物学的：病原菌、
４．精神的：人間関係、精神的苦痛（怒り、悲しみ、不満、緊張・・・・）
これらのストレッサ―が加わった時に、それを克服してやろう！と目標になれば
その人のモチベ－ションがあがり、よい刺激（よいストレスといいます）になります
一方、嫌だなぁ、出来っこない 耐えられないと思うと、いわゆるストレス
プレッシャーになり、やる気が低下、逃げ出したいのに逃げららない
そんな状況が いわゆるストレス（わるいストレス）です
こういう状況になると、アドレナリンなど過剰分泌により、交感神経が優位に働き
呼吸が浅くなり、血流も低下します
すると益々、体調が悪化して、気分がもっと悪くなる悪循環に陥ります
では、ストレスに対応するにはどうすればよいでしょう
1つ目は、ストレスと感じていることが、本当に思っているほどストレスか
と 問いなおしてみること
例えば、「あの課長いつも私に嫌味なこという・・・・耐えられない」と思ったら
「いつもなの？」「本当に嫌味で言ってるの？」
案外、いつもでなかったり、嫌味でなく、言い方はやさしくないけど、通常の指示だったり
そんなこともあります
どのように受け止めるかということは、今後また別途テーマでやっていきます
もうひとつは、嫌な感情の発生は、無理しておさえないで、その感情を早く
断ち切る、転換する方法です
夜寝る前に 一日の嫌なことを反芻しないで、よかったことを思う
朝起きたら、つらい一日の始まりをイメージしないで、楽しいイメージをもつ
食事や休憩で呼吸法や楽しい会話をする
この感情・気分転換の方法については 次回 取り上げます
皆さんの気分転換法あったら、是非教えてくださいね
それでは、まだお休みの方も、もうお仕事の方も、楽しい週末お過ごしください
ウエルネスをデザインしましょう！
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