みなさん おはようございます。ウエラボ頭痛整体院 木村友浩です
セロトニントレーナとして、予防トレーニングの指導をしています
毎週末は特にセロトニン強化をテーマにしたトレーニング情報を提供していきます
さて、セロトニンは、頭痛と深く係わっています。セロトニンを強化することは、痛みを抑制するのに
大変役立ちます
その方法として リズムン運動があります。それを証明した研究があったので、ご紹介しますね
20代の男女に、ペダリング（自転車漕ぎマシン）を30分間やらせます。
その前後でPOMSという感情評価テストを行い、
比較しました
すると、緊張、怒り、落込み、混乱など負の感情は
概ね低下しており、逆に活性は上昇しています。
これらの感情は セロトニンの増加により変化したものと考えられます
同じ実験で、ペダリング開始前から運動後、30分後、60分後の尿中セロトニンの濃度を調べました
すると 運動前はほとんど変わらなかった尿中セロトニンが、運動実施した人はセロトニンが多く出ていることがわかりました
運動により増えたセロトニン増えたと考られます
最後に、脳内の感情抑制で働く前帯状回の働きと
セロトニン濃度を調べたところ
脳内セロトニンが増えると、感情抑制が旨く機能して、前帯状回が働かなくてもよい状態になっている
すなわち、セロトニンは、一定リズムの運動をすることで増加させることができます
毎日20～30分疲れすぎない程度の運動を続けると
活性があがります。
前東邦大教授 有田先生におれば、おおおそ3週間続けると効果が現れるそうです
みなさんも、是非ご自身でできる リズム運動を毎日の習慣として取り入れてみてください
セロトニントレーナー 木村友浩でした
では、今日も すてき一日になりますように！
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