みんさん、おはようございます。
この1週間で朝はすっかり涼しくなってきました。
暑い長い『夏』は線香花火のように終わって、
一気に冬に近づいてきます。
ストーブ用の薪のストックが気になり始めた
ウエラボ頭痛整体院 木村友浩です。
先日（８／５）肩こり・頭痛セミナーをやったとおもったら、
もう20日近くも経過していました。
セミナーは、前半45分は頭痛の原因となる『姿勢』＆『呼吸』の話、
後半45はストレッチポールを利用したストレッチして頂きました。
今日はその時の内容も紹介しながら『姿勢』のお話していきますね
悪い姿勢の代表といえば、そう、『猫背』。
背中が丸まって、両肩が前方にすぼまっている・・・・。
私が小学生の頃は、ちゃぶ台に正座で食事をしていました。
すると父に「『せごまる』になってるぞ！」
と注意をうけたものです(背中が丸いという意味）。
背中が丸くなると何が悪いのか？そう思う人もいるでしょう！
頭が前に出て、あごが上がってきます。
まっすぐ立ってる状態では、積み木のように頭は載っている状態
頭を支える筋力は、最小限に済んでいます。
一方、猫背になると４~５㎏ある頭が前方にシフト
首の付け根付近から前に折れる感じになります
梃子（てこ）のようになり、首が15度傾むとおよそ2倍の重さ
10㎏程度の重しいつも支えている状態と同じです
頭の重さは前方に倒れようと加わっています。
背中・肩・首の筋肉を総動員して、後ろに引っ張りています
いや、引っ張り続けています。
そんな状態をみなさんは毎日、何時間やっていますか？
肩凝る⇒首が凝る⇒血流が悪くなる⇒頭痛・めまいする
こんな悪循環が日常的になりつつあります。
肩こりと姿勢に関するある実験がありました
同じ人を対象に肩の硬度を調べました
スマホ20分やった後とPCを2時間やった後の肩の硬さは・・・・
スマホ20分 ＞ PC2時間
そうスマホ20分がより肩こりが酷かったのです
何故か？
多くの方は、スマホを見る時に 携帯をお腹の前あたりに持って
下を向いて操作します首が30~45度折れ曲がったような姿勢です
座ってスマホをやるときは さらに背中が丸まって・・・・
胸は窄（すぼ）まって、呼吸は浅くなり、交感神経優位になります
するとさらに血流が低下します
猫背大敵！ですね
女性の方に多い 椅子に座ると足を組む姿勢、
バランスをとるために 猫背になりやすいので要注意！
毎日スーッと頭が天井から吊られるような意識でいると
背筋が伸びて、あごも引けてきますよ
緊張した肩、背中の筋肉をリラックスさせるために
ストレッチポールを活用しています。
今回のセミナー参加者からは
「頭痛持ちでストレートネックだったから、内容ドンピシャ！」
「お子守で肩甲骨周りがダルかったけど、スッゴくスッキリ、軽くなった！」
などの感想を頂きました。
『姿勢』を整え、美しく健康になりたいですね
肩こり・ずつう予防のための
『姿勢トレーニング＆頭痛整体体験会』を開催予定です
興味あるかたは、お誘いあわせにの上、是非ご参加ください
日時 9月6日（木）10時~12時
場所 ウエラボ頭痛整体院
料金 500円
申込み ：080‐5862‐2703
wellabozutu@gamil.com
またはHPの予約フォームからどうぞ！
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