みなさん おはようございます。
近所で畑の準備がどんどん進んで、
今週中に「ジャガイモ植えなくっちゃ！」、
ちょっと焦ってる畑もできる？頭痛治療家 木村友浩です。
※ウエラボの『ウエ』には『植える』の意味が含まれてます。
いよいよあしたからＧＷ。直前体調管理大丈夫ですか？
せっかく遊びに行って、頭痛で寝込んだり、
朝からの激痛でドタキャンでは辛いし、ショックですよね。
陽気もよくなったし、頭痛を治しに取り組みたい人は、
ＧＷからウォーキングをはじめてみてはいかがでしょうか。
今始めれば、梅雨時がきっと楽になります。
さて、先日「セロトニントレーナ」になったと報告しましたが、
セロトニンを内容に盛り込んだセミナーを行います。
7月1日【日曜】
韮崎えきまえ ニコリ１Ｆ
10:30～12:00で行います
定員 20名程度（無料）
頭痛・うつの方はもちろん、ストレス多い人も大歓迎です
今日のテーマは well-beingについてです
WellnessとWell-being似てるけど。。。
well-beingの解説に参考になるものがありました
ウエラボがめざすもの、みなさんがめざずものが
もう少し明確になるとうれしいです
以下 http://comic-psychology.com/2017/08/17/what-is-well-being
参照させて頂きました。
まず、世界保健機構WHOのｗell-being定義では
ただ単に健康な状態、心の病がない状態を指すわけでなく、
・自分能力を生かせている（気づいている）
・日々にストレスに対処できる
・実り多く働ける
・自分が所属するコミユティに貢献できる
ということを加えています。
World Health Organization: Promoting Mental Health. Concepts, Emerging Evidence, Practice Geneva: World Health Organization 2004.
でもウエラボではハルバートダン博士が定義されてように、もう少し積極的な意味をイメージしています。
そこで、Martin E.P. Seligman（米国）さんのWell-beingの定義の
５つの要素を紹介します
P：ポジティブ（positive Emotion)
⇒ポジティブな感情があふれているとWell-beingに近づきます
たとえば、これはおいしいご飯を食べて幸せになる、ゲームをやって楽しくなるなど
E：エンゲージメント（Engagement)
⇒『ぐっと入り込んでいる』という感じです。『没入』している状態。
『フロー状態』とも言います
たとえば、ある仕事や作業に集中するあまりは時が止まったように感じます
何かにのめり込んでいるものがあるって、良い人生には必要ですね。
R：関係性（Relationship）
⇒幸せに過ごすには、人と関係をもつことが大切な要素となっています
あなたが最近『大笑い』したのはどんな時でしたか?
『誰かと一緒にいた時』だった人が多いのではないでしょうか？
M：意味・意義（Meaning）
⇒誰かのためになる意味・意義のある行為がwell-beingに関係します。
たとえば、お金を得たり、尊敬を集めることが目的ではないボランティア活動など。
※ポジティブ心理学では「幸せ」を感じるには、ボランティアが良いと言われます
A：達成（Achievement）
⇒努力している時は没入（engagement）してますし、
勝つと嬉しくなりますポジティブ感情（positive emotion)になりま
勝つために勝つ、達成するためだけに達成する。
そして、普通に考えて勝つと嬉しいです。「よっしゃっ～！」て感じ。
最近は 『心と体の健康』とよく言われます。
でも、『健康』のイメージがよくつかめないし、
『その人なりの健康をイメージをデザインする』と
お伝えしてきましが、もっとシンプルに
『その人なりの Wellnessをデザインし、達成のためpositiveに取りくむ』
めざすWellnessにはHappinessが含まれることが必要だと腑に落ちました
みなさんは いかが感じられましたか
セミナー是非参加してくださいね！
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